Menemukan Ide Diet Ideal Untuk Menurunkan Berat Badan adalah langkah pertama yang luar biasa bagi setiap individu yang mencoba menurunkan beberapa pound. Salah satu hambatan terbesar yang ditemui banyak orang ketika mereka mencoba menurunkan berat badan adalah kurangnya pengetahuan. Banyak orang berada di bawah kesalahpahaman bahwa menurunkan berat badan itu rumit, dan itu harus melibatkan banyak olahraga. Meskipun olahraga benar -benar sesuatu yang harus Anda pikirkan, faktanya adalah Anda dapat menurunkan berat badan tanpa harus menghabiskan banyak waktu di gym. Dengan mengikuti 10 ide diet ini untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Kiat #1 – Perlakukan rencana penurunan berat badan Anda sebagai maraton, bukan sprint
Salah satu cara pasti untuk mengatur diri Anda untuk gagal dengan rencana diet adalah dengan mencoba dan menurunkan berat badan dengan cepat dengan melakukan beberapa jenis diet ekstrem. Sementara diet ekstrem dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, pada akhirnya Anda hampir pasti akan mendapatkan kembali berat badan. Alih -alih mencoba menurunkan berat badan dalam beberapa minggu, Anda harus mengembangkan diet yang masuk akal dan seimbang yang membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan selama periode waktu yang lebih lama.
TIP #2 -Mepan keuntungan dari suplemen
Garcinia Cambogia adalah salah satu suplemen penurunan berat badan paling populer di dunia saat ini dan dengan alasan yang bagus. Garcinia cambogia terdiri dari asam hidroksicitric dalam jumlah tinggi, atau HCA. HCA membantu memblokir kemampuan tubuh Anda untuk menyerap lemak. Selain itu, ini telah terbukti meningkatkan kadar serotonin, yang meningkatkan suasana hati Anda. Jadi, jika Anda mencoba menemukan produk penurunan berat badan alami yang akan membantu Anda merasa lebih baik maka Anda benar-benar perlu melihat ke dalam ekstrak Garcinia Cambogia.
Biji kopi hijau
Satu hal yang perlu Anda ingat adalah bahwa dalam pertempuran untuk menurunkan berat badan, Anda harus menggunakan semua yang Anda inginkan yang aman. Ini menunjukkan bahwa suplemen penurunan berat badan adalah suatu keharusan. Salah satu suplemen penurunan berat badan terbaik di pasaran saat ini adalah ekstrak biji kopi hijau. Biji kopi hijau hanyalah biji kopi yang belum dipanggang, yang menunjukkan bahwa mereka memiliki kadar asam klorogenik yang jauh lebih tinggi daripada bagian counter panggang mereka. Asam klorogenik adalah senyawa yang telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian sebagai pembakar lemak yang hebat.
Sirup yacon
Sirup Yacon adalah suplemen penurunan berat badan yang luar biasa yang harus Anda tambahkan ke gudang senjata Anda. Sirup yacon harus diambil satu sendok teh sekaligus sebelum makan. Telah terbukti tidak hanya membantu penurunan berat badan, tetapi juga untuk membantu mengatur kadar gula darah. Ketika berkaitan dengan suplemen penurunan berat badan kapan saja Anda dapat menemukan satu yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, Anda harus benar -benar mengambilnya.
Ekstrak Saffron
Salah satu hal terbesar yang perlu Anda singkirkan ketika Anda berdiet adalah rasa lapar Anda. Menjadi lapar membuat Anda lebih cenderung menipu diet Anda dan makan makanan yang tidak sehat. Ekstrak saffron adalah suplemen lain yang harus Anda ambil. Ekstrak saffron berfungsi sebagai penekan kelaparan alami yang merupakan sesuatu yang benar -benar akan Anda hargai saat Anda berdiet.
Kiat #3 – Fokus pada protein
Saat Anda membangun rencana diet Anda, satu hal yang perlu Anda lakukan adalah memastikan bahwa protein adalah prioritas. Anda harus memastikan bahwa setiap kali makan dan camilan yang Anda makan yang Anda pastikan bahwa setidaknya setengah dari kalori yang Anda konsumsi berasal dari sumber protein tanpa lemak. Untuk makan ini menunjukkan banyak dada ayam, kalkun, tuna, dan bahkan potongan daging sapi. Untuk makanan ringan ini menunjukkan Anda harus makan banyak yogurt Yunani, dan berbagai jenis kacang.
Kiat #4 – Makan Hijau Anda
Setiap kali Anda akan melakukan diet, Anda harus mencari makanan yang mengisi, sehat, dan rendah kalori. Sayuran berdaun hijau memenuhi semua kriteria ini. Mereka sarat dengan vitamin dan nutrisi yang sehat, rendah kalori, dan mereka membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Kiat #5 – Hindari makanan olahan dan gula rafinasi
Karbohidrat biasanya diperiksa sebagai musuh dari setiap individu yang mencoba menurunkan berat badan. Yang benar adalah bahwa tidak semua karbohidrat itu buruk. Karbohidrat yang berasal dari sayuran berdaun hijau dan biji -bijian mencerna secara perlahan dan dapat memberi Anda sumber energi alami sepanjang hari. Karbohidrat yang berasal dari sumber -sumber halus seperti tepung putih, gula putih, dan sirup jagung fruktosa tinggi semuanya benar -benar dalam kategori yang buruk, dan harus dihindari dengan cara apa pun. Gula olahan memiliki nilai gizi yang sangat sedikit, menyebabkan gula darah Anda melonjak, dan benar -benar akan menambah inci ke bagian tengah tubuh Anda.
Kiat #6 – Minumlah air Anda
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, dan ketika diet itu sangat penting. Alih -alih meraih soda atau minuman lain yang buruk bagi Anda, pastikan Anda minum banyak air sepanjang hari. Saat Anda menjaga perut penuh air, itu akan meminimalkan kelaparan Anda, yang pada gilirannya akan menyebabkan Anda makan lebih sedikit. Makan lebih sedikit menunjukkan penurunan berat badan.
Kiat #7 – Jangan TerrIfied to cheat … sesekali
Berada diet bisa melelahkan secara mental. Menghindari makanan favorit Anda hari demi hari dapat mendorong Anda ke titik puncak yang menyebabkan Anda menyerah. Salah satu cara untuk menghentikan ini adalah dengan membiarkan diri Anda mengumbar sesekali. Miliki cookie seminggu sekali, tetapi batasi menjadi satu. Merasa seperti memiliki es krim setelah makan malam? Kemudian cobalah memiliki yogurt beku rendah lemak dan simpan seminimal mungkin. Dengan membiarkan diri Anda menipu sesekali Anda akan membungkuk dan tidak pecah ketika itu berkaitan dengan diet Anda secara keseluruhan.
Tip #8 makan sering kali makan kecil
Alih -alih makan tiga makanan standar, Anda harus tujuan makan 6 hingga 8 makanan kecil sepanjang hari. Dengan makan sering kali makan yang lebih kecil, Anda dapat menjaga metabolisme Anda tetap pada tingkat yang lebih tinggi yang menyebabkan penurunan berat badan.
Kiat #9 – Jangan khawatir tentang skalanya
Saat diet banyak orang masuk skala setiap pagi berniat melihat perubahan berat badan mereka. Meskipun Anda akan menurunkan berat badan dari waktu ke waktu, memeriksanya setiap pagi bisa mengecewakan mengingat Anda tidak mungkin melihat banyak perubahan setiap hari. Bahkan jika Anda berolahraga selain diet, Anda bahkan dapat melihat peningkatan berat badan saat Anda menambahkan otot. Alih -alih memeriksanya setiap hari, periksa seminggu sekali, pada saat yang sama, sebelum makan. Dengan melakukan ini, Anda harus melihat perubahan mingguan, yang dapat membantu membuat Anda tetap termotivasi.
Kiat #10 – Gunakan buah untuk membantu memerangi gigi manis Anda
Jika Anda seperti mayoritas permen populasi adalah kecanduan utama. Jadi, alih -alih mencoba melawannya, temukan cara untuk memuaskan gigi manis Anda dengan cara yang lebih sehat. Makan berbagai makanan ringan saat Anda menginginkan permen bisa membuat Anda mendapatkan gula yang Anda idam -idamkan, dengan cara yang jauh lebih sehat.
10 ide diet untuk menurunkan berat badan ini adalah titik awal yang luar biasa bagi setiap individu yang telah membuat keputusan bahwa sudah waktunya untuk sedikit turun. Ingatlah bahwa setiap rencana diet yang sukses adalah rencana yang direncanakan dalam jangka panjang. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda makan makanan yang baik untuk Anda mengingat Anda akan makan lebih sedikit. Anda juga perlu mengenali fakta bahwa ada banyak suplemen penurunan berat badan alami yang dapat menjadi manfaat luar biasa bagi Anda, dan dengan membawanya, Anda memberi diri Anda sendiri dalam pertempuran untuk menurunkan berat badan.